之前提到好工作，好成绩并不能给我们带来我们预想的快乐，那么有没有什么办法可以让我们获得更多的快乐呢？这一篇就为大家带来如何在追求这些美好的事物的同时提高自己的幸福感。

Better wanting

工作

在追求工作的时候，渴求那些我们已经拥有的。在Martin Seligman的《真实的幸福》里提出需要实现自己的品格优势，是每个人与生俱来的一种渴望去实现个人的成长和成功。对于每个人来说都有自己不同的优势，而在工作中实现他们也可以让你变得更快乐。以下是24种公认的品格优势：

  1. 好奇心、对世界的兴趣：对不符合预想的事物产生尝试的兴趣
  2. 喜爱学习：
  3. 判断力、判断性思维、思想开放：客观地、理性地筛选信息，作出的判断利己也利人
  4. 创造性、实用智慧：不满足于大家都用的方法
  5. 社会智慧、个人智慧、情商：对自己及他人的认知，你能了解别人的动机和感觉，并且能对它作出很好的回应
  6. 洞察力
  7. 勇敢与勇气：能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人
  8. 毅力、勤劳、勤勉：有毅力的人有始有终，勤勉的人会承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨
  9. 正直、真诚、诚实：一个诚实的人不但实话实说，而且真实地面对生活
  10. 仁慈与慷慨：别人来找他们帮忙时，他们会尽全力提供帮助
  11. 爱与被爱: 非常珍惜自己与别人的亲密关系
  12. 公民精神、责任、团队精神、忠诚
  13. 公平与公正: 不让个人感情影响自己的决定，给每个人同等的机会
  14. 领导力: 有很好的组织才能，并能监督任务的执行
  15. 自我控制: 能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动
  16. 谨慎、小心: 在反复确认正确后再发布行动命令，谨慎的人有远见、三思而后行，他们能够为了将来的成功抵抗眼前的诱惑
  17. 谦虚: 不喜欢出风头
  18. 对美和卓越的欣赏:欣赏各领域中美好和卓越的东西
  19. 感恩: 懂得感恩的人从不认为自己本该如此幸运，他们会向别人表达感谢
  20. 希望、乐观、展望未来: 期待未来会更好，并为了实现这一目标而做好计划并努力工作
  21. 灵性、目标感、信仰、宗教: 拥有这类优势的人对宇宙、人生的意义有坚定的信仰，知道自己的人生是有目标的，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰也是他们获得慰藉的泉源。
  22. 宽恕与慈悲：慈悲的人原谅那些曾对不起他们的人，他们永远会给别人第二次机会，他们处世的原则是慈悲而不是复仇。
  23. 幽默：喜欢说笑话，给别人带来欢笑，他们自己也喜欢笑。他们总是看到事情光明的一面。
  24. 热忱、热情、热衷：热忱指的是充满热情，会全心全意投入工作。

对于这些优势，可以在这里做测试，之后在工作中注意利用自己的优势，可以获得更多的快乐。

在工作中另一种快乐就是心流 (flow)。这是在人们完全投入某种事情之后感觉到的快乐，最常见的就是当你感觉时间怎么这么快的时候你就进入了心流。

不是所有的工作都可以到达心流的，只有当所做的工作难度比较高，而且自己所拥有的技能也比较高时才有可能达到，当事情太简单或者与自己的技能不匹配时都不可能达到这种状态。

友善

当人们做友善的事情可以增强自己的幸福感。通过实验发现做友善的事情，甚至只是想想友善的事情都可以帮助人们变得开心。

Liz Dunn和Mike Norton做了这么一组心理学实验，随机给路人$5或$20,让他们花在自己或别人身上，之后过一段时间采访他们的感受。人们预计花在自己身上比花在别人身上会更开心，花$20比花$5更让人开心。事实上是花在别人身上比花在自己身上更让人开心，花$20和花$5一样让人开心。

做公益不仅可以帮助他人，还可以让自己开心，何乐而不为呢。

社会联系

当人们与其他人有十分紧密的社会连接时，例如家人、好友、亲密关系等，在健康上会有很多好处，也更容易在致命的疾病中存活，在有压力的事件发生后，也可以更好的处理好自己的情绪，不会很容易的深陷其中。

在Ed Diener和Marty Seligman的研究中，他们把被试分成了两组，然后测试他们在社会关系中的评分，发现不开心的人对于亲密的朋友，家庭和亲密关系的评价都比较低。

实验发现即使是和陌生人的交流，例如在火车上的搭讪也是可以帮助我们提高幸福感的。

当我们和他人共享东西的时候也会提高我们的幸福感。实验比较了分享巧克力这一行为，发现共享会比不共享评价那段体验更好。

时间掌控感

当人们可以做自己想做的事情时，是幸福的。时间是有限的，人们很容易就觉得自己的时间不够用，当太多事情压得我们喘不过气来，没有时间做真正想做的事时，就会感觉压力很大，自然就不快乐。

对于我们在有限的时间该做什么，我们需要对想做的事情做一些取舍和制定优先级。当我们把获得快乐（例如社交，做善事）放在挣钱之前，我们就可以变得更开心。因为这时我们对于自己的时间有了掌控。

控制自己的思想

当人们在做事情时，大脑很有可能会去想其他的事情，使自己当前的任务无法专心的做完。当这种情况发生时，我们也会变得不快乐，因为这样对于我们的大脑是一种心理负担。

提升自己对于大脑控制，让其不会突然游走想别的有一个好办法就是冥想练习。冥想可以帮助我们意识到自己在做什么，及时把游走的思想拉回来。

锻炼身体

定期的锻炼身体也可以增强我们的幸福感。虽然简单，但是十分有效。

保证足够的睡眠也是对于我们的开心非常重要的。