之前提到好工作，好成绩并不能给我们带来我们预想的快乐，那么有没有什么办法可以让我们获得更多的快乐呢？这一篇就为大家带来如何在追求这些美好的事物的同时提高自己的幸福感。 Better wanting 工作 在追求工作的时候，渴求那些我们已经拥有的。在Martin Seligman的《真实的幸福》里提出需要实现自己的品格优势，是每个人与生俱来的一种渴望去实现个人的成长和成功。对于每个人来说都有自己不同的优势，而在工作中实现他们也可以让你变得更快乐。以下是24种公认的品格优势： 好奇心、对世界的兴趣：对不符合预想的事物产生尝试的兴趣 喜爱学习： 判断力、判断性思维、思想开放：客观地、理性地筛选信息，作出的判断利己也利人 创造性、实用智慧：不满足于大家都用的方法 社会智慧、个人智慧、情商：对自己及他人的认知，你能了解别人的动机和感觉，并且能对它作出很好的回应 洞察力 勇敢与勇气：能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人 毅力、勤劳、勤勉：有毅力的人有始有终，勤勉的人会承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨 正直、真诚、诚实：一个诚实的人不但实话实说，而且真实地面对生活 仁慈与慷慨：别人来找他们帮忙时，他们会尽全力提供帮助 爱与被爱: 非常珍惜自己与别人的亲密关系 公民精神、责任、团队精神、忠诚 公平与公正: 不让个人感情影响自己的决定，给每个人同等的机会 领导力: 有很好的组织才能，并能监督任务的执行 自我控制: 能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动 谨慎、小心: 在反复确认正确后再发布行动命令，谨慎的人有远见、三思而后行，他们能够为了将来的成功抵抗眼前的诱惑 谦虚: 不喜欢出风头 对美和卓越的欣赏:欣赏各领域中美好和卓越的东西 感恩: 懂得感恩的人从不认为自己本该如此幸运，他们会向别人表达感谢 希望、乐观、展望未来: 期待未来会更好，并为了实现这一目标而做好计划并努力工作 灵性、目标感、信仰、宗教: 拥有这类优势的人对宇宙、人生的意义有坚定的信仰，知道自己的人生是有目标的，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰也是他们获得慰藉的泉源。 宽恕与慈悲：慈悲的人原谅那些曾对不起他们的人，他们永远会给别人第二次机会，他们处世的原则是慈悲而不是复仇。 幽默：喜欢说笑话，给别人带来欢笑，他们自己也喜欢笑。他们总是看到事情光明的一面。 热忱、热情、热衷：热忱指的是充满热情，会全心全意投入工作。 对于这些优势，可以在这里做测试，之后在工作中注意利用自己的优势，可以获得更多的快乐。……

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在这一篇中我们将讨论一些可以让你变得快乐的方法 重新思考美好的东西 在前面我们提到，我们误以为美好的东西，类似好工作，好成绩，美好的身体可以让我们更开心。但其实当我们拥有的时间越长，我们越容易适应他，也就不会开心了。 所以为了避免这一点，我们可以投资在经历之中，例如旅行、冒险、看电影等等。人们也对此做了实验，发现当人们花钱在体验上，在后来回想以及在认为花钱值不值时，都比花钱在物质上快乐。 当我们在体验过之后，在和其他人讲的时候也更容易得到共鸣，让我们更加快乐。同时体验的经历不好做社会比较。在一个测试中，让朋友听被试关于体验服务消费跟实物消费，之后让他们评价对那个人的总体印象。可以看到结果，其他人对于体验消费的评价比实物消费更好，认为其心理素质也更高。 体验的经历在和别人聊天时也可以让其他人更快乐，有时这种体验能带动别人的情绪。 一些策略:阻挠自己的适应 品味生活（savoring）:在经历之外去回看和感激。 可以做的事情： 和其他人将自己感觉很好 和其他人分享自己的快乐 想自己是多么幸运 只在意当下 不要做的事情 专注于未来 提醒自己这个快乐的事情很快会结束 想怎么让这件事更好 告诉自己不值得这个好的事情 否定的可视化（negative visualization）：不好的事发生会怎么样 例如：夫妻想想如果他们没有相遇生活会有哪些不同 如果没有得到大学的录取自己现在的生活会如何 把今天当做自己最后一天 当人们意识到自己临近毕业时，会更加珍惜自己生活 感激 每周写5件自己感激的事情 写感谢卡，当面感谢会更好 重设自己的参考点 人们容易把自己的参考点设成最近或者比自己好的，所以这样就导致我们在比较后感觉不开心。有以下的方法可以帮大家解决这个问题：……

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最近我学完了Coursera上有名的课程《The Science of Well-Being》。这门课是耶鲁大学开设的课程，主要就是在研究一个话题，如何变得更加快乐。 这一篇将继续上一篇的话题，讲一讲为什么人们会即使获得了自己认为的好东西后仍然不是那么快乐。 大脑恼人的特点 脑里最强烈的直觉往往不正确 直观的例子就是下面两个桌子的长度是相同的，但是人们的直觉告诉我们左边的更长。 直觉的产生很多情况下是我们的潜意识在帮我们做快速的反应，它们部分来源于我们的以前的经验。有的时候很管用，但有时则是完全错误的。 关于直觉的更多讨论可以看看这个知乎问答……

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最近我学完了Coursera上有名的课程《The Science of Well-Being》。这门课是耶鲁大学开设的课程，主要就是在研究一个话题，如何变得更加快乐。 课程不长，讲座只有6周，后面4周是训练一项学到的技能。从中还是学到了很多很好的观点，在这里和大家分享一下我的学习心得。 关于快乐的迷思 当我们想到能让自己变得快乐的事情，会觉得以下的事情可以让自己变得很开心和幸福： 好工作 钱 好的事情，真爱，完美的身体和好的成绩 事实上这些对于我们的快乐影响十分有限。通过实验发现，如果将快乐程度0-10，当我们被一个理想的工作拒绝后，被试预计自己的快乐指数会降低2，实际上快乐指数只会降低0.……

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