最近我学完了Coursera上有名的课程《The Science of Well-Being》。这门课是耶鲁大学开设的课程,主要就是在研究一个话题,如何变得更加快乐。

课程不长,讲座只有6周,后面4周是训练一项学到的技能。从中还是学到了很多很好的观点,在这里和大家分享一下我的学习心得。

关于快乐的迷思

当我们想到能让自己变得快乐的事情,会觉得以下的事情可以让自己变得很开心和幸福:

  • 好工作
  • 好的事情,真爱,完美的身体和好的成绩

事实上这些对于我们的快乐影响十分有限。通过实验发现,如果将快乐程度0-10,当我们被一个理想的工作拒绝后,被试预计自己的快乐指数会降低2,实际上快乐指数只会降低0.2。人们对于一个事情的适应能力超乎自己的想象。

人们也认为如果自己有了足够多的钱自己就会很快乐,事实上收入和生活满意度的几乎没有相关性。并不是穷人完全不开心也不是富人一定开心。下表是生活满意度和收入的相关系数表orkhard

另一个2008年的实验表明,在美国年收入超过75k,快乐就和收入没关系了,图里的三个曲线是压力的各种测量值。

对于生命中出现的美好的东西,比如真爱,大家在结婚一两年的确比未结婚的快乐,而在之后,其快乐程度和未结婚的没有太大的差异,最终回到基准值。

还有一个实验研究了2000多名肥胖者,记录他们在4年减肥计划的情绪变化,发现了如下的结果。这里是减了肥的人,体重稳定的人,体重增加的人。在基准线他们差不多是一样的。但四年后,事实上减了肥的人感觉是最差的,他们是情绪最低落的人。令人难过的是,在减肥计划中,无论你的结果如何,几乎都会让你更沮丧。似乎所有这些关于减肥的事情,我们都预期它会让我们快乐。但它并没有让我们像想象的那样快乐。

对于好的成绩结果也是类似的,大家在之前预测的和实际的结果差距很大,无论成绩如何,大家的快乐都差不多。

所以这些我们认为好的事物并不能给我们带来长久的快乐。

那么人们为什么会有这些迷思呢?在下一篇,我将向大家介绍更多关于产生这些迷思的原因。