在这一篇中我们将讨论一些可以让你变得快乐的方法

重新思考美好的东西

在前面我们提到，我们误以为美好的东西，类似好工作，好成绩，美好的身体可以让我们更开心。但其实当我们拥有的时间越长，我们越容易适应他，也就不会开心了。

所以为了避免这一点，我们可以投资在经历之中，例如旅行、冒险、看电影等等。人们也对此做了实验，发现当人们花钱在体验上，在后来回想以及在认为花钱值不值时，都比花钱在物质上快乐。

当我们在体验过之后，在和其他人讲的时候也更容易得到共鸣，让我们更加快乐。同时体验的经历不好做社会比较。在一个测试中，让朋友听被试关于体验服务消费跟实物消费，之后让他们评价对那个人的总体印象。可以看到结果，其他人对于体验消费的评价比实物消费更好，认为其心理素质也更高。

体验的经历在和别人聊天时也可以让其他人更快乐，有时这种体验能带动别人的情绪。

一些策略:阻挠自己的适应

  • 品味生活（savoring）:在经历之外去回看和感激。
    • 可以做的事情：
      • 和其他人将自己感觉很好
      • 和其他人分享自己的快乐
      • 想自己是多么幸运
      • 只在意当下
    • 不要做的事情
      • 专注于未来
      • 提醒自己这个快乐的事情很快会结束
      • 想怎么让这件事更好
      • 告诉自己不值得这个好的事情
  • 否定的可视化（negative visualization）：不好的事发生会怎么样
    • 例如：夫妻想想如果他们没有相遇生活会有哪些不同
    • 如果没有得到大学的录取自己现在的生活会如何
  • 把今天当做自己最后一天
    • 当人们意识到自己临近毕业时，会更加珍惜自己生活
  • 感激
    • 每周写5件自己感激的事情
    • 写感谢卡，当面感谢会更好

重设自己的参考点

人们容易把自己的参考点设成最近或者比自己好的，所以这样就导致我们在比较后感觉不开心。有以下的方法可以帮大家解决这个问题：

  • 具体再体验
    • 想象自己之前多么想进这个公司，这个大学
    • 想象之前旧的参考点，之前的生活
  • 具体观察
    • 真正观察其他的参考点，可能带来的不是你所希望的
    • 仔细思考你现在拥有的事情的好的地方
  • 避免社会比较
    • 少使用社交网络
    • 发现自己在比较时让自己停止
    • 写感恩日记
  • 中断你的享受
    • 在自己享受的时候停止一下
    • 中断后在恢复享受，这样可以改变之前的参考点
    • 总体的感受是提升的
    • 吃好吃的可以分两部分吃
  • 提升自己的多样性
    • 连续做相同的事情会让自己的快乐降低
    • 尝试不同种的事情可以打断自己的适应性

这一篇讲了面对自己大脑容易适应所可以采取的策略，下一篇将具体讲讲在生活工作中可以变快乐的方法。