每周分享第 28 期 2019 week 50

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每周分享第 27 期 2019 week 49

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每周分享第 26 期 2019 week 48

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2019年只剩一个月啦！

每周分享第 25 期 2019 week 47

这周是我每周分享的25期，今天也正好是我25周岁的生日。这一年对于我来说也是一个十分重要的一年，学生时代正式的结束，开始了新的人生阶段，步入了社会，感情上也是。25岁对于我父母来说已经有了我，而我则刚刚脱离父母的怀抱，开始思考如何独立。人生是一条单行道，前面还有很多路要走。从出生到现在，总体来说我还是很顺利的，很大程度是我的父母，朋友一路支持和陪伴才走到现在，谢谢大家！未来也请大家多多关照！

《亲密关系》读书笔记（六） 爱情

爱情的第一个成分是亲密（intimacy），包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征。第二个成分是激情（passion），其主要特征为性的唤醒和欲望。激情常以性渴望的形式出现，但任何能使伴侣感到满足的强烈情感需要都可以归入此类。爱情的最后一个成分是承诺（commitment），指投身于爱情和努力维护爱情的决心。承诺在本质上主要是认知性的，而亲密是情感性的，激情则是一种动机或者驱力。

爱情的三个成分分别是，亲密，激情和承诺。浪漫的爱，就是当程度高的亲密和激情一起发生时，友伴的爱是指亲密和承诺结合形成，对亲密伴侣的爱。虚幻的爱缺失亲密的激情和承诺会产生一种愚蠢的体验。圆满的爱就是亲密，激情和承诺都已相当的程度同时存在。

• 迷恋（infatuation）。缺乏亲密或承诺却有着强烈的激情即是迷恋。当人们被几乎不认识的人激起欲望就会有这种体验。
• 喜欢（liking）。当亲密程度高而激情和承诺都非常低时，就是喜欢。喜欢多表现在友谊之中，伙伴双方有着真正的亲近和温情，却不会唤起激情或者与对方共度余生的期望。
• 空爱（empty love）。没有亲密或激情的承诺就是空虚的爱。

浪漫的爱也将伴侣进行理想化的评价为特点，某种意义上，爱情是盲目的，当浪漫存在时，目的性和理性公平似乎减少了浪漫爱，也影响人们的自我评价是他们发展出更多要化作自我概念并提高自尊。

每周分享第 24 期 2019 week 46

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《亲密关系》读书笔记（六） 爱情

《亲密关系》读书笔记（五）友谊

友谊与爱情的区别：喜欢和爱恋都包含对伙伴正面、热情的评价，但浪漫的爱情还包括对伴侣的着迷、性的欲望和比友谊强烈得多的排他性。爱情关系还有着更严厉的行为标准；对待爱人应该比对朋友更加忠诚、更加愿意伸出援手。

友谊的成分

• 尊重。 我们一般喜欢那些令我们尊重的人，对朋友或爱人越尊重，那么与此人的关系越令人满意。
• 信任：当我们自信地认为朋友会仁慈地对待我们，无私地考虑我们最大的利益时，我们就对他们产生了信任。信任在任何亲密关系中都是弥足珍贵的，因为它使得相互依赖更加愉快；让人舒适自在，与朋友轻松相处，不能充分信任伙伴的人往往戒心重重，对关系不满意
• 资本化：我们和好友分享快乐时，快乐倍增，不会减少。当我们交好运时，并不总能从别人那里得到热心的祝贺；偶尔我们会得到别人言不由衷的祝福，有时别人根本漠不关心。但好友通常会为我们的成功感到欣喜，他们的兴奋能增加我们的欢乐
• 社会支持：现为关爱、接纳和安慰等形式的感情支持；表现为拥抱或搂抱的身体安慰；表现为资讯和指导形式的建议支持；和表现为金钱或物品的物质支持或有形援助
  • 如果伴侣细心，又有同理心，因而明白伴侣的需求，往往就能提供更好的社会支持（Verhofstadt et al.，2010）。人们需要帮助时很少直截了当地开口求助（Bohns & Flynn，2010），所以伴侣如能更好地理解对方的感受，往往能为对方提供更好的社会支持。
  • 最好的支持应该切合我们的需要和偏好。如果这种支持能切合受援者当前的需要和目标就会更加有效
  • 长期来看，真正起作用的并非朋友具体的帮助行为，而是我们对朋友帮助行为的认知
  • 个人特征也会影响我们对社会支持的认知。那些对他人的关心和照顾怀疑的人，往往会以一种片面的、不应有的挑剔眼光来看待他人的帮助。具体来说，与对自己和人际关系更积极、更自信的人相比，依恋类型不安全的人认为他们所得到的社会支持不够体谅、帮助作用不足
  • 最好的支持总是那些能表示朋友关注和理解我们（因而具有应答性）、满足我们需要的帮助行为

应答性是指在认知层面上对朋友的需要和兴趣表现出关注与支持。首先，认为某人对你的需要和欲望表现出关注、尊重、热心和支持，这种判断就是所谓的感知到的伴侣应答性，它非常具有奖赏价值，那些能让我们感受到自己有价值、理解和尊重的人都会吸引我们。另外，感知到的伴侣应答性能提升亲密感，促进自我表露、信任和相互依赖，毫无疑问有益于人际关系。而且，如果我们大方地关注他人，我们往往会认为这些人也支持和关心我们，这也能促进我们的人际关系

每周分享第 23 期 2019 week 45

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《亲密关系》读书笔记（四）相互依赖

社会交换, 满意度, 依赖度

与他人相互交换理想的奖赏是社会生活所必需的，这一过程就是社会交换。人际交往中的奖赏指的是，我们与他人接触时所获得的令人高兴的经验和物品。与之相反，代价是具有惩罚性的、令人不悦的经验。不过亲密交往中最重要的代价是心理负担：对亲密关系发展不确定性的担忧，对伴侣的缺点感到的沮丧和因为身处亲密关系而不得不放弃某些事物而感到的遗憾。某一特定的人际交往所带来的奖赏和代价之和就是结果（outcome），即交往中一方综合得到的净收益或净损失。

人们会用结果来衡量某种交往的回报与成本，

每周分享第 22 期 2019 week 44

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