TC分享第 132 期
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2023 week 27
你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。
本周摄影：
新闻思考
7月5日，歌手李玟的姐姐李思林通过其个人微博@李思林Nancy发文称，李玟于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。
这期讲讲抑郁症的话题。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可以影响你的思考，情绪，行为，甚至是你的身体健康。这不仅仅是“感到伤心”，抑郁症可以让人持续感到沮丧，无法体验到正常的快乐感或满足感。常常有一种持续的低落感，伴随着疲倦，失去兴趣和活力，有时甚至会有无法集中精力或做决定的情况。严重的时候，这个状况甚至可能导致自杀的念头。
值得注意的是，抑郁症并不是一种"个性弱点"或者"不能自我调整的表现"，这是一种真正的医学疾病。它可能是由于遗传、生物化学反应、环境、生活压力或者是其他的心理问题所导致的。
估计有3.8%的人口患有抑郁症，其中包括5%的成年人（男性为4%，女性为6%），以及5.7%的60岁以上的成年人。世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。抑郁症在女性中的发病率比男性高50%左右。
抑郁症发生是社会、心理和生物因素共同作用的结果。那些在生活中经历过负面事件的人，比如失业、丧亲或者创伤事件，更容易患上抑郁症。反过来，抑郁症本身也可能导致更大的压力和功能障碍，从而进一步恶化症状，影响患者的生活质量。
此外，抑郁症与身体健康有着密切的关系。许多影响抑郁症的因素，如缺乏运动、不良的饮酒习惯，同时也是心血管疾病、癌症、糖尿病和呼吸系统疾病等的已知危险因素。与此同时，患有这些慢性疾病的人也可能由于管理疾病的困难而更容易经历抑郁症。
确诊抑郁症需要专业的心理健康医生进行评估，但有一些常见的症状和体验可以帮助我们初步判断是否可能有抑郁症。如果发现自己有以下的症状，并且持续了两周以上，那么可能需要寻求专业的帮助。
- 感到悲伤、沮丧或无望的情绪。
- 对以前喜欢的活动失去兴趣，或者不再感到满足。
- 睡眠模式改变，如失眠、早醒或过多睡眠。
- 感到疲劳或缺乏能量，做起事情来感到困难。
- 食欲改变，可能体重增加或减少。
- 感到焦虑、烦躁或不安。
- 难以集中注意力，思考问题或做决定。
- 对死亡或自杀有过度的思考。
这些行为可以帮助我们预防抑郁症：
- 尝试继续从事你曾经喜欢的活动
- 与朋友和家人保持联系
- 定期锻炼，即使只是散散步
- 尽可能坚持规律的饮食和睡眠习惯
- 避免或减少饮酒，不要使用非法药物，这可能会使抑郁症恶化
- 与你信任的人谈谈你的感受
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