糖尿病：代谢紊乱的隐形杀手 《超越百岁：长寿的科学与艺术》一书中，对糖尿病及其相关代谢紊乱进行了深入探讨，为我们揭示了这种“现代文明病”的潜在危害和应对之策。作者并未将目光仅仅聚焦于“肥胖问题”，而是将其视为代谢紊乱的一种表征，强调了高胰岛素血症在其中的关键作用。 书中指出，糖尿病往往与代谢综合征（MetSyn）密切相关。MetSyn的标准包括高血压、高甘油三酯、低高密度脂蛋白胆固醇、向心性肥胖和空腹血糖升高。拥有这些指标的人群，其全因死亡率和心血管事件的风险是代谢健康者的三倍以上，足见糖尿病的严重性。 作者从“甜甜圈”入手，生动地解释了碳水化合物在体内的代谢过程。碳水化合物被分解成葡萄糖，有两种命运：转化为糖原储存，或转化为脂肪。当机体需要时，肝脏会将糖原转化为葡萄糖，维持血糖的稳定。然而，当能量摄入过量时，多余的葡萄糖会被转化为脂肪储存。值得注意的是，皮下脂肪是相对安全的储存场所，而内脏脂肪则不然。内脏脂肪会分泌炎症细胞因子，增加癌症和心血管疾病的患病风险。 而胰岛素在这一过程中扮演着至关重要的角色。胰岛素不仅有助于葡萄糖进入细胞，维持血糖稳态，也促进了脂肪的储存。长期的能量过剩，会导致细胞对胰岛素的信号“充耳不闻”，这就是胰岛素抵抗。为了维持血糖水平，胰腺会分泌更多的胰岛素，但最终会达到极限，导致血糖升高，糖尿病由此产生。 书中明确指出，高胰岛素血症是代谢紊乱的“早期征兆”。因此，作者建议监测尿酸、同型半胱氨酸、慢性炎症等生物标志物，并特别关注甘油三酯与高密度脂蛋白胆固醇的比例。 此外，作者还特别提到了果糖，它与葡萄糖的代谢方式不同。过量摄入果糖，会产生大量的尿酸，甚至导致痛风。液态果糖则会使肝脏不堪重负，导致脂肪堆积。 最终，作者强调，糖尿病及相关代谢紊乱是可以通过改变生活方式来逆转的。通过改变运动方式、饮食方式和睡眠方式，我们可以“摆脱默认的现代环境”，避免“摄食过饱、运动不足和睡眠不足”的负面影响。 心血管疾病 动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）是全球主要死因。 在美国，每天因ASCVD死亡的人数超过癌症。扫描检测冠状动脉钙化程度可以评估风险，但它既是未来风险的预测指标，也是历史损伤的衡量。即使数值不高，也可能表明血管年龄超过实际年龄。……

TC分享第 220 期 2025 week 11 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影 新闻思考 过去两周，特斯拉股价出现显著波动。3月初的一系列事件引发市场剧烈反应：在3月10日（周一）的交易中，特斯拉股价单日暴跌约15%，市值蒸发超过1250亿美元，创下近五年来最大单日跌幅。这一暴跌将股价推低至约222美元的水平，为去年10月以来的新低.市场对马斯克分散精力于政治事务的顾虑也加剧了抛售压力.特斯拉股价相较去年12月中创下的峰值已跌去近一半。这种“过山车”行情反映了投资者情绪的剧烈波动和市场对公司前景的不确定性。……

TC分享第 219 期 2025 week 10 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影： 新闻思考 这一周，特朗普的外交和贸易政策又有了重大动作，加剧了世界上的地缘政治和经济混乱度。……

TC分享第 218 期 2025 week 9 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影 新闻思考 本周五，乌克兰总统泽连斯基与美国前总统特朗普在白宫的争吵引发了广泛关注。这场冲突反映了美乌关系的紧张以及美国政策可能的重大转变。相比拜登政府时期坚定支持乌克兰的立场，特朗普似乎更倾向于减少对乌克兰的援助，甚至可能通过交易的方式来重新定义美乌关系。……

《月球》：AI与打工人 《月球》是一部引人深思的科幻电影，讲述了一名宇航员在月球上孤独地开采矿石，但在即将返回地球时，身体状况开始恶化。一次意外车祸后，他在基地的医疗床上苏醒，最初让观众误以为先进的人工智能机器人救了他。然而，随着剧情推进，一个令人震惊的真相浮出水面——真正的他其实早在十几年前就已返回地球，而现在的他，只是公司制造的克隆人。 影片巧妙地揭示了资本主义对劳工的剥削，公司为了降低成本，在工厂内储备了大量克隆人，每个克隆人的生命周期只有三年，三年一到就会被销毁并替换。主角的经历不仅是对个体身份的探讨，更映射出现代社会中被资本操控的职场困境。电影通过冷峻的未来设定和克隆人的悲剧性命运，强化了对企业伦理的批判，暗示了资本主义体制如何视个体生命为可抛弃的工具。 电影还深刻探讨了人工智能与伦理问题。尽管机器人最初被设计为辅助工具，但它最终协助主角揭露真相，并在关键时刻帮助他脱离险境。这一设定挑战了我们对 AI 道德性的认知：当人工智能超越指令，做出符合人性价值观的决策时，它是否仍只是工具？此外，影片中的机器人形象不同于传统科幻作品中无情、冷酷的 AI 反派，而是一个更具同理心的角色，这种设计让观众重新思考科技与人类之间的关系。 从电影技术角度来看，《月球》虽是一部低成本电影，但导演邓肯·琼斯（Duncan Jones）巧妙地运用摄影、剪辑和美术设计，成功营造出封闭、压抑的月球基地氛围。电影中大量运用了极简主义的场景设计，使孤独感和无助感更为强烈，同时，山姆·洛克威尔（Sam Rockwell）的精湛演技更是赋予了角色层次丰富的情感，使观众得以真正共情于他的困境。配乐由克林特·曼塞尔（Clint Mansell）操刀，低沉而富有情绪的旋律加强了电影的孤独氛围，进一步深化了主角的心理状态。……

TC分享第 217 期 2025 week 8 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影 新闻思考 这周特朗普和普京进行了会谈，目标是通过谈判尽快结束俄乌战争。不过，这次会谈并没有邀请乌克兰总统泽连斯基参与，导致乌克兰和欧洲盟友非常不满，认为这有损乌克兰主权和在和平谈判中的关键地位。……

读书笔记：《智人之上：信息网络简史》 人类网络 《智人之上》这本书的副标题是“信息网络简史”，里面讨论了信息在不同时刻的作用。一开始就探讨了信息是什么。 我一开始理解的信息就是一种沟通真相的方式，例如新闻、天气、其他人发生的事情。在我看来，信息可以传递真相，帮助人们做决策。但是，作者一上来就批判了这种天真的信息观，认为信息并不仅仅是传递真相。实际上，信息与真相无关，即使是假新闻也是信息；对于未来的观点是信息，各种各样的错误、谎言、虚构的故事也都是信息。 作者认为，信息是一种能够将不同的点连接成网络，从而创建出新事实的方法。之所以这么认为，是因为人类可以通过信息产生共同的信念。例如，圣经只是一本文字书籍，但它能够影响很多人的世界观，甚至带来战争，改变无数人的命运——这便是一种创造新事实的方式。对于人类世界，存在三个层次的现实： 第一种是客观现实，无论我们是否意识到，它都客观存在，例如大自然。 第二种是主观现实，指的是个人所感受到的，例如喜怒哀乐。 第三种是主体间的现实，例如国家、货币等。这些概念的意义是人类共同定义的，并不是客观存在的，也不是仅存于个人的主观感受之中。只要大家都认同，就能创造出一个新的事实。 仔细想想，人类的发展在很大程度上是建立在主体间的现实之上的，而这些现实的载体就是信息。作者认为，真正维系人类网络的不是客观事实，而是虚构的叙事——它能创造出一种新的主体间现实，而不是单纯地呈现客观事实。……

TC分享第 216 期 2025 week 7 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影 新闻思考 最近，关于 AI 是否会取代程序员工作的讨论越来越多。在 OpenAI CEO Sam Altman 的最新博客中，他提到：……

TC分享第 215 期 2025 week 6 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影 新闻思考 特朗普政府近期在关税政策上的频繁调整，引发市场剧烈波动，也让各国政府和企业难以适应。2月1日，美国宣布对加拿大和墨西哥的钢铁和铝制品加征关税，导致市场恐慌。然而，仅仅两天后，美方又与加拿大和墨西哥达成协议，决定将关税政策推迟30天至3月4日之后实施。这一决定使得股市有所回暖。然而，2月9日，美国宣布对所有国家征收钢铁和铝制品的关税。这一举措可能会加剧北美地区的贸易紧张局势，特别是考虑到加拿大是美国钢铁和铝的主要供应国，而墨西哥也占美国钢铁进口的12%。……

TC分享第 214 期 2025 week 5 你永远会低估你一周可以做的事情，在这里记录一下我这周看到的好东西。有些链接可能需要科学上网。 本周摄影： 新闻思考 DeepSeek R1 的发布在全球 AI 领域引起了巨大反响，尤其是在技术创新和市场影响方面带来了深远的变化。它的最大突破在于证明了强化学习在大模型训练中的可行性，特别是在降低标注数据成本方面的作用。过去，AI 训练依赖于大量人工标注的数据，而强化学习的引入意味着 AI 未来可能更加依赖自适应优化，从而减少对高质量人工标注数据的需求。这可能改变 AI 训练范式，使模型具备更强的自我学习能力。……