《昨日的世界》：一场理性文明的挽歌

——读斯蒂芬·茨威格自传体回忆录随笔

一、逝去的黄金时代

斯蒂芬·茨威格在《昨日的世界》中，以他一贯优雅克制的笔调，为整整一个时代写下了挽歌。那是一个相信进步、信仰理性与人性的欧洲；一个以文化和艺术为灵魂的维也纳世界。书开篇所描绘的，是他童年记忆中那种安宁与自信的氛围——几十年无战争的和平、科学突飞猛进的希望、歌剧与诗歌交织的精神繁荣。

他写道：“在我们少年时，未来仿佛只是过去的延伸。”
那一代人真切地相信，理性与文明将带领人类走向永久的幸福。维也纳的咖啡馆、巴黎的沙龙、罗曼·罗兰的信件、贝多芬的手稿、罗丹的雕塑——这一切构成了“昨日世界”的秩序，一种以文化为信仰的欧洲秩序。

然而，当他回望那段岁月时，心底却清楚地知道：那个世界再也回不去了。
第一次世界大战，是理性之梦的第一次破碎。
第二次世界大战，则是整个文明的坍塌。

二、理性幻灭：从“人文的欧洲”到“野蛮的时代”

茨威格在书中多次描绘从理想主义到恐惧的转折：大学校园从思想自由的圣地，变成被政治煽动的场所；犹太知识分子从受尊敬的文化中坚，变为被驱逐的“异类”；语言、艺术、书籍——这些曾让人类共同进步的象征，都被纳入政治机器的监控之下。

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《国富论》第四篇：关于君主的收入（国家财政的开支与来源）

亚当·斯密在本章中主要讨论了国家（尤其是君主政体下）的财政收入与其必要性，重点分析了国家维持三大核心职能的财政开支及其正当性。

一、国家收入的合理性基础

• 君主之所以可以收税，是因为国家承担了对社会的保护职能（防御外敌与维持秩序）。
• 从自然状态（农业社会）过渡到文明社会后，个人不再亲自保卫土地，而由专业军队承担，国家因此必须支付军费。

二、军事开支的必然性与上升趋势

• 军事是国家最早、最重要的开支之一。
• 随着社会发展和技术进步，武器装备变得昂贵，训练成本提高，战争方式也变得更加复杂。
• 因此，军事支出呈现与国家财富水平的正相关：
  • 富强的国家才有能力承担高昂的军事费用。
  • 军事支出与国家的整体财富水平正相关。

三、司法开支与社会复杂度的关系

• 在物质贫乏、财产差异较小的社会中，人们之间的冲突较少，不需要庞大的司法系统。
• 随着财产积累与社会分化，贪婪、嫉妒和怨恨随之而来，矛盾增加，因此必须建立司法制度来维护财产权和秩序。
• 法律的存在是为了：
  • 保护私有财产。
  • 缓和社会不平等带来的矛盾。

四、公共设施建设：便利交易的基础

• 道路、桥梁与其他基础设施的建设，是国家为了便利人民进行经济交换而承担的基本职能。
• 良好的交通系统能够降低交易成本，提升商品流通效率，是促进市场扩展和经济繁荣的前提。
• 财政来源可以是公共财政，也可以通过“通行税”“使用费”等方式，让受益者按比例承担费用。

五、海外利益的保护：维护国家整体利益

• 当本国商人、企业在海外经营活动中产生利益或面临风险时，国家应承担起保护其利益的责任（如派驻外交官、保护商船航行安全等）。
• 这类保护服务不是针对个体，而是整体商业利益的维护，因此：
  • 国家可以向相关受益者征收合理费用。
  • 也可将其视作整体国家荣誉和经济体系安全的一部分，由公共财政负担。

六、教育的开支：提升国民素质，推动社会进步

• 亚当·斯密认为，教育属于公共产品，其积极外部性显著：
  • 教育能提升个体技能和劳动生产率。
  • 同时也减少犯罪、提升公民素养，有利于社会秩序与经济发展。
• 因此国家有责任承担一定的教育支出。
• 教育支出来源可以包括公共财政拨款，也可以由受教育者承担合理费用，以防止资源浪费。

七、君主的尊严支出：政体象征与制度稳定的需要

• 君主的形象被视为国家体面的象征，因此需要维持一定的“尊严支出”。
• 支出的目的不是为了奢华，而是为了将君主与普通人区分开来，增强其权威性和公众的尊重感。
• 这些支出在一定程度上也属于制度性的象征投资，有利于国家政体的稳定与统一。

国家财政收入的来源与结构分析

亚当·斯密在本章中详细探讨了国家收入的来源问题，并指出在保障国家基本职能的开支（军队、司法、公共工程、教育等）日益增长的背景下，国家需要建立合理且可持续的收入体系。

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《国富论》第三篇：论各国财富增长的不同途径

1. 资本流动的顺序

   • 农业优先：资本首先投向农业，因为农业是生存所必需的，粮食保障优先于其他消费。
   • 制造业其次：在基本生活得到满足后，人们对加工品与工艺品的需求增加，资本自然转向制造业。
   • 对外贸易最后：只有当国内的农业和制造业发展到一定水平，才能产生足够的剩余去从事国际贸易。
   • 斯密提出一个渐进路径：农业 → 制造业 → 对外贸易。

2. 土地制度与改良动力

   ……

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《国富论》读书笔记2——财富、资本与国家繁荣的逻辑

亚当·斯密的《国富论》不仅是古典经济学的奠基之作，更是一部分析资本、劳动、贸易与国家财富关系的系统论著。以下笔记围绕书中几大核心主题——资产分类、国家收入结构、资本积累、利息与资本用途——进行整理，并结合现代经济学知识进行适当延伸，以帮助理解其逻辑脉络。

一、资产的分类与资本性质

斯密将社会财富分为三类：

1. 消费资产（Consumable Goods） • 定义：直接满足生活需求与享乐的资产，使用后不再带来持续收益。 • 例子：食物、衣服、家具、自用住宅。 • 特点：一次性消耗，无法用于再生产。

   ……

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《国富论》读书笔记 ✨第一章：分工与工资 💰🛠️

阅读《国富论》的第一章，让我对“分工”这个概念有了全新的认识～之前我总觉得一个人如果什么都会，那他应该非常厉害、无所不能。但亚当·斯密却告诉我们，社会的进步并不是依靠“全能型个人”，而是依靠分工合作的力量！

书中指出，分工是推动社会生产力提升的关键。为什么呢？因为当每个人都专注于一项具体的工作时，不但可以减少“思维切换”（concept switch）带来的效率损耗，还能不断在一个领域精进技能，从而大大提高产出效率～

就像一条生产线上，有人只负责打螺丝，有人只负责组装，每个人虽然只做一件小事，但整体效率却远远高于一个人从头做到尾。这种协作与专注带来的提升，是“万能个体”远远无法比拟的。

而当每个人都生产出自己的产品后，就可以通过交换来满足彼此的需求。你做布，我做面包，我们交换之后大家都有吃有穿 ✨🍞👕～ 这就引出了另一个关键概念：货币的起源。

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《超越百岁》读书笔记六 营养

基本问题与营养3.0的目标

营养的核心问题在于平衡。我们追求的不是单一的饮食模式，而是优化个体健康状态，并可以归结为以下几个关键问题：

1. 你是否营养不良或营养过剩？
2. 你是否肌肉不足或肌肉充足？
3. 你的新陈代谢是否健康？

营养3.0的目标是解决这些问题，尤其关注代谢健康。由于代谢健康状况不佳与营养过剩和肌肉不足高度相关，因此一个常见的目标是在增加肌肉的同时减少能量摄入。对于营养不良的个体，尤其是老年人，重点是确保足够的蛋白质摄入，以维持肌肉质量，这对于寿命和健康寿命至关重要。

营养原则总结:

• 总原则： 不要摄入太多或太少的卡路里，摄入足够的蛋白质和必需脂肪，获取所需的维生素和矿物质，避免病原体和毒素。
• 简单即是美： 营养的核心原则相对简单，复杂的是个体差异和生活方式的调整。

基本方法：三大策略

面对“标准美国饮食”（SAD）的挑战，我们需要摆脱高糖、低纤维、高度精制碳水化合物和加工油的陷阱。SAD容易导致营养过剩，并取代维持健康所需的关键营养物质。为了改善饮食习惯，我们可以采用以下三大策略：

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一、我们该怎么面对癌症 💪✨

三步走战略

1. 避免患癌：就像活到百岁一样，我们的首要目标是“不要得癌”😊
2. 更智能的治疗：利用针对癌细胞快速生长和新型免疫疗法的弱点（如史蒂夫·罗森伯格等人的研究成果）为武器🔬
3. 尽早发现：在最脆弱、最易攻破的早期阶段出手，比如提早到40岁做结肠镜筛查，而不是等到45或50岁🌈

运气也很重要

癌症的发生在很大程度上是随机的，运气（即随机突变）在其中扮演了关键角色，但我们仍可通过以上三步降低风险和提高治愈率🍀

二、癌症的原因

谈到癌症的成因，我们要认识到它是一种与年龄息息相关的“衰老性”疾病：每过十年，发病率就会呈指数级增长📈。

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运动

大量研究表明，经常坚持运动的人不仅能延长寿命——比久坐不动的人多活十年左右——更能显著提升生活质量😊。运动带来的好处不仅仅体现在身体层面：

• 心血管健康：降低高血压、改善血脂，减少动脉粥样硬化风险；
• 代谢平衡：增强胰岛素敏感性，预防2型糖尿病；
• 心理福祉：促进脑源性神经营养因子（BDNF）产生，有助于海马体健康，对记忆力和情绪调节大有裨益。

无论是散步、跑步，还是游泳、骑行，每一次心跳加速都在为我们的器官、肌肉和大脑补给“活力燃料”，让我们更有精力去拥抱生活中的每一个精彩瞬间

有氧

有氧运动，也称心肺适能训练，衡量的是身体将氧气输送到肌肉并被肌肉高效利用的能力。这种能力直接决定了我们能否轻松完成长距离跑步、骑车或日常耐力活动——从登山到逛街，都是它在背后默默支持💪。

• 峰值有氧心肺适能（VO₂max）：代表人体每公斤体重每分钟最大摄氧量，是长寿最强有力的生理标志之一；
• 日常耐力：有氧适能越高，体力越充沛，日常生活不再气喘吁吁，年纪越大越能保持活力；
• 脑部受益：心肺运动促进血流加速，为大脑输送更多氧气和营养，同时通过BDNF保护记忆中枢。

政府指南也建议成年人大多数周至少5天、每天30分钟的中等强度有氧；再配合每周2次力量训练，才能全方位呵护心肺、肌肉与骨骼健康。

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老年痴呆 阿尔兹海默病的危害

阿尔兹海默病被称为“骑士”疾病中最难缠的一种，一旦出现症状，目前尚无治愈手段。患者与家属对失去自我、丧失记忆的恐惧甚至超过了对死亡的恐惧——他们宁愿面对心脏病或癌症，也不愿让理智和人格慢慢褪色😢。在美国，已有约600万人被诊断为阿尔茨海默病，而女性患者的发病率几乎是男性的两倍，且携带APOE e4基因者风险更高。随着病程进展，日常生活能力逐渐丧失，对社会与家庭造成沉重负担，也让患者深陷孤独与无助。

• 患者认知功能不可逆衰退，语言、记忆和判断力逐步丧失
• 高昂的长期护理费用和沉重的家庭照护压力
• 病程晚期常伴随行为和精神症状，如焦虑、抑郁、易怒

它的成因

阿尔兹海默病的确切发病机制尚未完全厘清，但目前研究认为是多种因素共同作用的结果。20世纪80年代发现的β‑淀粉样蛋白斑块曾被视为罪魁祸首，但清除斑块的药物并未带来认知改善，说明它更像是“结果”而非最初的导火索。与此同时，tau蛋白缠结、微小血管损伤引发的“神经元能量危机”、以及基因（如APOE e4）与代谢异常的交互作用，都在推动神经退行性变。

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《超越百岁》

《超越百岁》是一本让我读完后忍不住拍案叫绝的书！它不仅让我对健康和医学有了更深入的理解，还提供了实用的战术和方法，帮助我真正去优化自己的健康。书中并不是简单地给出一些健康建议，而是系统性地解析了人类如何科学地改善健康，并朝着更长寿、更高质量的生命迈进。

本书开篇，阿提亚用一个生动的梦境，描述了他面对“接鸡蛋”的困境。“在睡梦中，我试图接住掉落的鸡蛋……但我完全接不住。”这个梦并非偶然，它象征着现代医学在对抗慢性病方面的无力。我们如同梦中的接鸡蛋者，竭尽全力应对不断出现的健康问题，却总是疲于奔命，难以奏效。正如作者所言：“解决这个问题的唯一方法不是去更好地接住鸡蛋，而是去阻止那个扔鸡蛋的人。” 这意味着，我们需要从被动地治疗疾病，转变为主动地预防疾病，从根本上改变我们对待健康的视角。

医学2.0的局限性：擅长急救，却难解慢病

阿提亚将医学的发展分为三个阶段。医学1.0主要基于观察和猜测，医学2.0在对抗急性传染病方面取得了巨大成功，但对付“骑士”疾病——癌症、心血管疾病、阿尔茨海默病等慢性病，却收效甚微。“这意味着医学2.0在对付“骑士”疾病方面进展甚微。” 问题的根源在于我们对慢性病的认知和治疗方式。现代医学往往等到疾病发展到晚期才开始干预，这种“亡羊补牢”式的治疗效果往往不尽人意。“我们的工作任务是无论如何都要阻止患者死亡。”这种目标也限制了医学的进步。

为了应对“骑士”疾病，我们需要拥抱“医学3.0”，它强调预防、个性化治疗和风险管理。“第一，医学3.0更加强调预防，而非治疗。” 医学3.0不是简单地修补身体，而是要从根源上阻止疾病的发生和发展。它也更强调个性化，要根据每个人的具体情况，制定针对性的预防和治疗方案。“在医学3.0中，我们的出发点是诚实地评估和接受风险——也包括什么都不做的风险。” 勇敢面对风险，而不是一味回避，是实现健康长寿的重要一步。

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